Chodzi o to czy xpanda laczyc z mstakiem. Czy wziasc najpierw x panda potem m staka ? a co do diety to lubie jesc ale jem zdrowo bo sam lubie gotowac wiedz wiem co z czym sie je :) pije duzo wody 3 do 4 l dziennie okolo 5 posilkow + 2 szeiki bialkowe w kadym posilku starma sie zeby bylo wiedzej bialka niz wegla moze tak 2 do 1 diety jako takiej [...]
2 g białka na kg masy ciała to dużo, dawka dla osób trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... [...]
[...] tak skoro zaczyna przyrosty będą. Z białkiem czy bez i tak będą efekty. Sugeruję mu tym samym ćwiczenie bez białka bo jeżeli początki to nawet bez diety pójdzie, wystarczy dużo jeść chyba, że ma tendencję do otłuszczenia. "Bo jaki jest sens wydawania 100-150zl na bialko, jesli nie ma sie odpowiedniej diety.Przyrostow po tym miec nie [...]
[...] również Twój organizm. Myślę że 6 tabletek dziennie spokojnie wystarczy 3 rano na czczo i 3 przed treningiem lub po, są różne szkoły ja osobiście preferuję tabletki przed treningiem. Pamiętaj żeby nie łączyć krety z mlekiem i pij dużo wody podczas cyklu. A no i odpowidnia ilość białka bo kreta to tylko stymulator bez żarcia nic Ci nie da.
Zarełko jest, białko wyliczone, staram się te 2,5g/1kg to podobno podczas cyklu teścia powinno się więcej tego białka, wegli dużo wpycham i zdrowe tłuszcze, syfu żadnego i alkoholu też. To hcg i clom jest na receptę tak? I czy Ovigil 5000 to HCG? Zmieniony przez - mucha904zks w dniu 2018-04-08 15:00:09
oksheh białka duzo 2,2-2,5g na KMC wegli ok.2-2,5g reszta tluszcze maja one zastepowac wegle jako glowne zrodlo energi bilans na poczatek zerowy potem jak by efekty byly marne daj 100kcal na minus nie wiecej
dziekuje za odpowiedz, ale nie dales mi nia za duzo informacji.. poza tym teraz jestem na 2g bialka, 3.5g wegli, 1.5g tluszczu i to juz jest dosc sporo jedzenia.. ale mniejsza z tym, cos wiecej prosze
Bic 44, dałeś skład nie tego chyba białka, dałeś 65 a autor pytał o 50. Ale to jeden grzyb, bo tylko proporcją protein do węgli się różni z tego co pamiętam. Co do bulków to cenowo są lepsze, choćby Profi Whey Mass O. a smakowo nie porównywałem. Choć dużo kredki w Vitalu jest, nie każdemu jednak pasuje takie połączenie.
dzieki chlopaki za odpowiedzi ja jestem wlasnie ekto wiec wezme xxl. zawsze go stosowalem i dobrze na mnie dzialal ale czytalem duzo opini na temat mega mass wiec spytalem. a bulk to jest odzywka weglowodanowo-bialkowa mniej wiecej na pol czyli 50 wegli i 50 bialka( oczywiscie nie tak dokladnie bo jeszcze troche sluszczy tam jest)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie oczu. Dostarczaj 2g białka. Wiadomo że owies ma dużo błonnika, co dobrze wpływa na prace jelit, ale jeżeli mam do wyboru biały chlebek lub czarny wybieram biały, zachować umiar to podstawa, jak ktoś myśli że ziemnniaki [...]
2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego. Będzie poprawiania. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42 bardzo dobra opcja na noc: bialko+tłuszcz. najgorszy jest nabial lekki, odtłuszczony. co do reszty diety: w sniadaniu brak bialka. mleko 300g to IMO za duzo. owsianke zrob [...]
Chodzi o to że z tym UpYourMass'em, aż tyle białka mi nie potrzebne jest w odżywce, bardziej bym się skupił na większej ilości węglowodanów, a tego UpYourMassa nie ma za dużo w jednym pudełku. Mam do wydania 50euro, z tego mass core też chyba zrezygnuję, nie mogę go znaleźć w niemieckich sklepach a tu by pewniej więcej kosztował niż 50euro. [...]
1. Raczej ektomorfik 2. 16 lat 3. 185 4. 8 miesiecy 5. Poprawa sily,wytrzymałosci i dobre wyniki w zawodach 6. Brak 7. Brak 8. Brak 9. Brak 10. Nie mam jakiejs specjalnej diety poprostu staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka 11. Ok. 200-300 zl 12. Przygotowuje sie do startow na poczatku czerwca na nartorolkach narazie nie moge biegac wiec [...]
Dobre jako uzupełenie oprocz tego/przedewszytkim musisz dostarczac rowniez białka pochodzniea zwierzecego. Ale jezli wybor jest miedzy mało zwierzecego czy duzo sojowego - wybrałbym to drugie
